OSEBNO TRENERSTVO

prava_vadba_pred_tablo_2Ljudje, ki se odločijo za osebnega trenerja, poznajo svoje želje, cilje in si želijo narediti nekaj koristnega za svoje telo. V večini primerov jim je pot do zastavljenega cilja in s tem pot do izpolnitve želja neznana oziroma premalo poznana, da bi se sami odpravili na to pot, ki je na trenutke zelo naporna. Vadba z osebnim trenerjem je namenjena vsem, ki želite maksimalno izkoristiti čas, namenjen treningu. Osebno trenerstvo pri nas je namenjeno ljudem, ki si želijo individualen pristop in profesionalno ter strokovno vodstvo preko celotnega procesa vadbe. To omogoča ohranjanje visoke ravni motivacije, prilagajanju vadbenega procesa sposobnostim posameznika in visoko stopnjo varnosti z vidika poškodb in nepravilne izvedbe vaj. Trening z našim osebnim trenerjem omogoča doseganje optimalnih rezultatov. Osebni trener pozorno spremlja tehnično izvedbo vaj, vas motivira ter nadzira program vadbe, ki je prilagojen posameznikovim željam, sposobnostim, potrebam in zdravstvenemu stanju. Po potrebi vključujemo tudi druge člane naše ekipe (fizioterapevt, nutricionist, zdravnik …). Pri nas osebno trenerstvo ni nujno omejeno le na fitnes (lahko tudi doma, v naravi, kombinacije), saj pogosto učinkovit trening zahteva raznoliko vadbo in ne zgolj fitnes naprave ter uteži. Ker je Vaš čas dragocen, poskušamo v optimalnem času napravit, kar se da največ za Vas. Imamo svoj sistem treninga, ki nudi najboljše rezultate v najkrajšem možnem času.

Program se sestavi glede na vaše individualne cilje in želje (oblikovanje telesa, hujšanje, povečevanje mišične mase, odprava bolečin mišično-skeletnega sistema, program telesne priprave športnika). Sestava programa ni vezana na vadbeni prostor (trening lahko poteka v naravi, doma, na fitnesu ali kje drugje).

Torej gre za organizacijski del vadbe, ki vključuje nadzor nad izvedbo in učinkovitostjo, kar v bistvu predstavlja delo vašega osebnega trenerja, kateri strokovno načrtovano in nadzorovano ves čas vadbe svojo pozornost usmerja samo na vas in sledi vašim željam. Pri tem osebni trener, kot strokovnjak v vašo korist neposredno prevzema tudi del discipline in motivacije, kar je v večini primerov ključnega pomena, saj veliko ljudi pri vadbi ne doseže želenih ciljev prav zaradi ne discipline in pomanjkanja motivacije. Po naših izkušnjah kar 95 % naših varovancev doseže zadane cilje! Z osebnim trenerjem lahko aktivirate vašo skrito moč, s katero boste dan za dnem premagovali izzive življenja.

Naši osebni trenerji vam bodo omogočili doseči naslednje cilje:

  • Oblikovanje postave (izguba odvečnih kilogramov, pridobivanje mišične mase, tonizacija mišičja, …),
  • Izboljšanje motoričnih sposobnosti (povečanje mišične moči, hitrosti, izboljšanje gibljivosti, vzdržljivosti, …),
  • Odprava mišičnega neravnovesja (izboljšanje telesne drže, …)
  • Izboljšanje kvalitete življenja

Kako poteka osebno trenerstvo pri nas:

  • prava_vadba_plankNa uvodni uri z osebnim trenerjem se ugotovi kakšne so želje vadečega,
  • Določitev začetnega stanja vadečega: meritve telesnih značilnosti (delež maščobe, obseg pasu,…) in sposobnosti (moč, gibljivost …),
  • Na podlagi meritev in želja posameznika pripravijo načrt treninga, ki je prilagojen posamezniku tako s cilji, programom treninga, pravilnostjo prehrane, kot tudi z nadziranjem zdravja vadečega,
  • Izvajanje sistematičnega in progresivno načrtovanega treninga pod konstantnim nadzorom trenerja, ki vadbo spremlja, vam svetuje pri izvedbi vaj in po potrebi zadevo nadgrajuje,
  • Načrtovanje jedilnika, ki ga s trenerjem razdelate na individualnih posvetih pred ali po posameznem treningu,
  • Sprotno mentorstvo vašega osebnega trenerja (v vadbenem prostoru in preko elektronske pošte),
  • Ponovno ugotavljanje stanja vadečega in analize napredka (kontrolne meritve), ter prilagajanje in spreminjanje treninga.

Prednosti vadbe z Osebnim trenerjem:

  • prava_vadba_squat_2Večja varnost pri vadbi (pravilna izvedba treninga in vaj),
  • Sestavimo vadbo glede na vaše želje in potrebe,
  • Hitrejše in bolj učinkovito doseganje cilja,
  • Rezultati vadbe so vidni hitreje (uporaba najblažjih sredstev za dosego cilja, primerne metode treninga, količine in intenzivnost),
  • Individualna in celostna obravnava posameznika pri vadbi (obremenitve, vaje, prehrana, sanacija poškodb …),
  • Rednost, sistematičnost in progresivnost vadbe,
  • Nenehno strokovno voden trening, analiza treninga in spremljanje treninga (meritve),
  • Večja koncentracija pri vadbi,
  • Večja motivacija za vadbo, saj smo ves čas vadbe z vami ter vas spodbujamo in odpravljamo nepravilnosti (doseganje ciljev in pozitivna energija trenerja),
  • Raznolikost in pestrost vadbe,
  • Maksimalno doseganje meja vaših telesnih zmogljivosti,
  • Razvili boste ustrezen odnos do zdravega načina življenja in prehranjevanja,
  • Zagotavljanje novih izzivov in zmanjšanje stresnega načina življenja,
  • Razvili boste lasten občutek za učinkovito vadbo,
  • Sestavimo vam jedilnik glede na vaše potrebe in vam svetujemo, katerih živil bi se bilo dobro izogibati.

Za kakšno vadbo z osebnim trenerjem se lahko odločite:

  • prava_vadba_trxVadbo za izboljšanje motoričnih sposobnosti (moč, gibljivost, vzdržljivost, koordinacija, ravnotežje, agilnost),
  • Vadbo za povečanje mišične mase,
  • Vadbo za oblikovanje telesa,
  • Vadbo za utrjevanje in toniranje telesa,
  • Vadbo za izgubo telesne teže in telesne maščobe,
  • Vadbo vzdržljivosti,
  • Vadbo za izboljšanje splošne psihofizične kondicije.

Osebno trenerstvo pri nas zajema:

  • trening rekreativcev vseh starosti (oblikovanje telesa, izboljšanje telesne priprave, izboljšanje gibljivosti drugi rekreativni cilji …),
  • trening športnikov (izboljšanje telesne priprave, potrebne za posamezen šport …).

Izberete lahko med osebnim trenerstvom:

  • Individualno (1 vadeči / 1 trener)
  • V manjših skupinah (2 – 4 vadečih / 1 trener)

Osebno trenerstvo je mogoče izvajati na način, da se izvedejo posamezne ure vadbe z osebnim trenerjem ali s paketi več treningov. V vsakem primeru pa se s trenerjem individualno dogovorite za termin vadbe, ki vam odgovarja glede na vaš čas in razpoložljivost.

Timsko delo!

Ni dovolj, da se samo trener potrudi s sestavo optimalnega treninga in jedilnika. Le skupaj lahko gradita celoto in delujeta kot tim. Rezultati se pokažejo, če si organizirate čas, ste vztrajni in trdo delate. Zaupajte trenerju in se mu prepustite fizično in mentalno. Pustite, da vas trener vodi po pravilni in varni poti do želenega cilja.

Nič se ne zgodi čez noč

Ne bodite razočarani, ker rezultati ne bodo takoj opazni. Z danes na jutri se kakšne večje spremembe ne morejo zgoditi. Pustite času čas. Počasi bosta telesna pripravljenost in počutje boljša, čez čas pa tudi vaša oblika telesa drugačna.

Kdo so osebni trenerji v Prava Vadba studiu?

Osebni trenerji v Prava Vadba studiu so strokovno usposobljeni in imajo veljavno licenco Fitnes zveze Slovenije ter dolgoletne izkušnje s področja fitnesa So športni trenerji ekipnih športov, kot tudi borilnih veščin. Svoje znanje in izkušnje usmerjajo v izboljšanje posameznikove vadbe, v nenehno podporo in motivacijo.

Zdaj ste na vrsti vi. Razmislite, kaj želite doseči, ter nas čim hitreje pokličite in začnite trenirati z osebnim trenerjem.

Zaupajte nam vaše cilje in priporočili vam bomo osebnega trenerja. Obiščite nas osebno ali nam pišite na e-naslov info@pravavadba.si